Street:"...trzymanie broni krotkiej w czesci tzw jednostek antyterrorystycznych jest psu na bude bo nie oferuje najkrotszego czasu reakcji". - o jakim sposobie trzymania mówisz?jakiej reakcji,w stosunku do czego? --------------------- Trzymanie w opuszczonej rece. Nie jest to metoda dajaca najszybszy czas oddania strzalu. -znawco, [...]
[...] dystansie, to na punkty na pewno wygra Mariusz. 2. Jak Pudzian sprowadzi Erica do parteru, to sędziowie szybko poddadzą Amerykanina, by nie dopuścić do takiej sytuacji jak z Kawaguczim. Sprowadzenie tego prawie 200 kg człowieka do parteru będzie jednak bardzo trudne i możliwe właściwie tylko na samym początku walki, a i w to wątpię, bo [...]
duzo, znaczy ile? Nie krec juz jak lis wokol plotu, 10 tyg szybko minie to musze wiedziec czy zwiekszyc kurczak ryz i kreatyna %-) https://www.youtube.com/watch?v=htpmR2VTLxQ
duzo, znaczy ile? Nie krec juz jak lis wokol plotu, 10 tyg szybko minie to musze wiedziec czy zwiekszyc kurczak ryz i kreatyna %-)Co Ty wypisujesz! Dietę masz ustaloną przez trenera personalnego (chyba mu przelałeś należne na konto?). Więcej warzyw i nie myśl o żadnych suplementach! Ruski czołg Cię i tak rozjedzie!
A cały trening wyglądał tak jak na zrzucie. Jeśli mam być szczery to nie chcialo mi się dzisiaj strasznie i poszedłem z zamiarem, żeby szybko dobić do 200 w przysiadzie i dać sobie spokój. Ale w trakcie się ładnie rozruszałem no i poszło. Tak se myślę, że trochę mi te zawody z fansem nie po drodze. Skoro jest juz nowy PB w siadzie to teraz by [...]
? Przecież Ty 2km przebiegasz :-) na pewno byś dał radę. PrzeMarszobiegam, no I to nawet połowa nie jest. To może zróbmy za tydzień sprawdzian? najszybsze 5km na jakie nas aktualnie stać? Oczywiście pieszo ;-) Za dwa, jeszcze wajchy nie przestawiłem a jak się porwę na 5ke za szybko, to mnie więcej w terenie nikt nie zobaczy :-))
[...] zrobić piątego repsa na 190. Czyżby przez marsze nogi nie nadążały się regenerować? WL 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*130/3*140/2*3*132.5 W wyciskaniu całkiem fajnie - jak tak dalej pójdzie to będę tyle wyciskał co siadał. Szkoda tylko, ze główne przez słaby siad %-) Wyciskanie wąskie 7*90/7*95/7*100/3*7*90 Wiosło z 60-sek przerwy między [...]
[...] że jeszcze za wcześnie. Na razie po prostu lecę na czas, zegarek mi pika do startu, pika do stopu i jest ok. No i jeszcze dla głowy jest dobre to, że zerkam, że jeszcze kilka sekund i staram się wytrzymać a jak będzie na tętno to nie będę wiedział ile do końca. A górkami się na razie nie przejmuję bo mam w miarę płaską rundę ~900m po lasku.
[...] (przeciwieństwem czego jest twaróg) ... możesz go dać ew w zamian za białka jaj do po treningowego w proporcji 50/50 z białkiem szybko przyswajalnym. Tak w trakcie dnia tak jak piszesz powinny być ww złożone o niskim IG (ryż biały i makaron mają wysoki IG) Zdrowe tłuszcze to: nasycone (np.olej kokosowy), jednonienasycone (np. oliwa z oliwek, [...]
[...] 2 sniadanie/lunch np. o 12, nie jem przekąsek i potem jem obiad i pozną kolację (ok 21, chodze spać o23-24). Wtedy czuję energię i moc, czuję się wtedy lekko. Kiedy jem tak jak zazwyczaj się zaleca na dietach to czuję się przejedzona i osłabiona. Zazwyczaj śniadania są "na siłę" z kolei szybko mi się konczy limit posiłków i o 21 jestem głodna. [...]
Bartek z bicepsem i tricepsem poszło szybko ale mega intensywnie za to wczoraj na nogach było długo i jeszcze bardziej intensywnie!! Dzisiaj mam muła jak cholera, zawsze tak mam po ciężkim treningu nóg, śpiący i mega zmęczony. 1.Wyprosty nóg siedząc 3s x 20/15/12 2.Przysiad ze sztangą z przodu 4 s x 12/10/10/7 3.Przysiad ze sztangą z przodu na [...]
raszek jeśli pytasz o efekty,to trudno coś takiego stwierdzić bo za krótko wykonuje tego typu trening.U mnie w tym momencie,głównym celem FST-7 jest tak jak już pisałem wcześniej przepracowanie wolno kurczliwych włókien mięśniowych gdyż podczas ciężkich i krótkich powtórzeń angażuję głównie włókna szybko-kurczliwe. Myślę,że Bzyku jest doskonałym [...]
Czy ja wiem,klatka jako taka była zawsze z tym,że brakowało jej odpowiedniej gęstości a to nabywa się przez lata treningów.Jakby nie było to 14 rok mi leci jak bawię ciężarami,więc mam nadzieję że największy progres zanotuje teraz, na przestrzeni kilku następnych lat. Jabi nogi faktycznie dobrze Tobie idą,zwłaszcza zew.części bardzo szybko [...]
Jabi , pozowania nauczyłem się tak szybko jak zobaczyłem żę Dawid zaczął nagrywać Wcześniej za cholerę nie mogłem zrobić najszerszych tyłem Stres działa cuda
[...] myślę że to całkiem niezła średnia. Od tygodnia kręce dodatkowo 3 x w tygodniu cardio po 25min.po treningu tak aby kontrolować poziom tkanki tłuszczowej i dbać o lepszą jakość mięśniową. Moje dwa ostatnie treningi eksplozywne Poniedziałek: czworogłowe uda solidna 10 minutowa rozgrzewka ( rowerek stacjonarny, aktywne rozciąganie) [...]
w sumie mogę pokombinować masz link do przepisu jakiegoś? albo szybko wytłumacz jak zrobić domyślam się że smażymy jak normalna jajecznice ale kiedy i w jakiej postaci owsiane dodać?
ja jak to ja szybko nudze się jakims planem treningowym i zaczynam myślec o lekkiej zmianie -raczej wszystko po staremu ,z małym wyjatkiem chce robic jedno cwiczenie zasadnicze masowe 4-5s po 8p ciężko 2 pozostałe łączyc w serie łączoną i 8-10p np .klatka 1.wyciskanie sztangi skos 4-5 s 8p progresja rampa i seria łączona 3 razy 2.poręcze 3.linki [...]
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
